4-Wochen Programm für einen leichten Einstieg ins CrossFit
Ist der CrossFit Fundamental Course für mich geeignet?
- Wenn Du schon lange CrossFit ausprobieren wolltest, Dich aber nie getraut hast.
- Wenn Du zuerst die Basics lernen möchtest, bevor Du zum ersten Mal an einer regulären CrossFit Lektion teilnehmen willst
- Wenn Du Interesse am Functional Training hast.
- Wenn Du Functional Training als Ergänzung zu Deiner Hauptsportart ins Trainingsprogramm aufnehmen möchtest
- Für ALLE, die Spass haben in der Gruppe zu trainieren, gemeinsam zu schwitzen, gemeinsam zu lachen – egal wie alt, jung, fit oder untrainiert Du bist.
Was beinhaltet der CrossFit Fundamental Course?
Unser 4-Wochen-Package kostet CHF 140 beinhaltet:
- 4 Einführungstrainings, in denen Du alle Basis Übungen aber auch die CrossFit spezifischen Trainingsmodelle und -begriffe lernst (Termine siehe unten)
- der Besuch einer regulären CrossFit Lektion pro Woche
In den 4 Einführungstrainings erlernst Du die Basis Übungen in einer kleinen Gruppe. Nach den 4 Einführungsstunden kannst Du problemlos an den regulären CrossFit Lektionen teilnehmen und wirst die meisten Übungen und Begriffe bereits kennen.
Zusätzlich kannst Du in den 4 Wochen folgende Angebote nutzen:– Sauna– kostenlose Parkplätze – kostenlose Kinderbetreuung während Deines Trainings am Vormittag
Inhalt der 4 Trainings-Sessions
Erste Basic Lektion
Techniktraining (Bereich / Übungen)
- Ausdauer: Rudern
- Weight Lifting: Deadlift
- Eigenkörpergewicht: Air Squats, Sit Ups und Push Ups
Gemeinsames WOD zum Abschluss
Zweite Basic Lektion
Techniktraining (Bereich / Übungen)
- Ausdauer: Seilspringen (Single unders / Double unders)
- Weight Lifting: Front Squat, Overhead Squat
- Gymnastic: Kip Swings
Gemeinsames WOD zum Abschluss
Dritte Basic Lektion
Techniktraining (Bereich / Übungen)
- Weight Lifting: Clean, Med Ball Clean, Sumo Deadlift Highpull, Wall Balls
Gemeinsames WOD zum Abschluss
Vierte Basis Lektion
Techniktraining (Bereich / Übungen)
- Ausdauer: Air Bike, Ski Ergometer
- Weight Lifting: Shoulder Press, Push Press, Thrusters
Gemeinsames WOD zum Abschluss
Termine
Mittwochs
9.15 - 10.15 Uhr
30.10.2019, 06.11.2019, 13.11.2019, 20.11.2019
mit Kinderbetreuung
Donnerstags
19.30 - 20.30 Uhr
31.10.2019, 07.11.2019, 14.11.2019, 21.11.2019